Promocje
Sukienka CITY czerwona
Sukienka CITY czerwona
179,00 zł 119,00 zł
Bluza MISTRAL BORDO unisex Intense
Bluza MISTRAL BORDO unisex Intense
299,00 zł 199,00 zł
Bluza NORTES męska
Bluza NORTES męska
229,00 zł 139,00 zł
Komin wielofunkcyjny TWIG
Komin wielofunkcyjny TWIG
39,00 zł 25,00 zł
szt.
Dres COSY BEŻOWY dziecięce
Dres COSY BEŻOWY dziecięce
269,00 zł 169,00 zł
Legginsy HOP damskie
Legginsy HOP damskie
49,00 zł 39,00 zł
Opaska sportowa JUNGLE
Opaska sportowa JUNGLE
59,00 zł 39,00 zł
szt.
Koszulka NO PAIN NO GAIN męska
Koszulka NO PAIN NO GAIN męska
129,00 zł 69,00 zł
Produkt dnia
Bluza TRAMONTANA męska KARMEL
Bluza TRAMONTANA męska KARMEL
299,00 zł
Bluza TRAMONTANA  męska GRAFIT
Bluza TRAMONTANA męska GRAFIT
299,00 zł
Bluza TRAMONTANA  męska BORDO
Bluza TRAMONTANA męska BORDO
299,00 zł
Bluza TRAMONTANA  męska OLIWKA
Bluza TRAMONTANA męska OLIWKA
299,00 zł
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Ćwiczenia na wąską talię dla kobiet
Ćwiczenia na wąską talię dla kobiet

Wąska talia to marzenie wielu kobiet. Nic dziwnego, bowiem smukła sylwetka i jędrne ciało dodają pewności siebie, zwiększają samoocenę, polepszają samopoczucie, a także sprawiają, że dana kobieta czuje się atrakcyjniej. Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, należy zdrowo się odżywiać i regularnie wykonywać ćwiczenia na szczupłą talię. Warto przy okazji mieć świadomość tego, że nadmiar tkanki tłuszczowej w wybranych miejscach na ciele jest bardzo często uwarunkowany genetycznie. Oznacza to, że podczas redukcji zbędnych kilogramów, zmniejszy się nie tylko obwód talii, lecz także straci się kilka centymetrów w udach czy ramionach. Jakie ćwiczenia na talię osy warto wykonywać?

Ćwiczenia na wąską talię

Marzysz o wąskiej talii, jednak nie wiesz jaki rodzaj treningu pomoże ci w uzyskaniu tego efektu? Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie brzucha, ujędrnią ciało i zredukują tkankę tłuszczową. Zanim jednak postanowisz rozpocząć trening, pamiętaj o kilkuminutowej rozgrzewce, która przygotuje organizm do wysiłku oraz ochroni przed odniesieniem urazu. Warto również pomyśleć o rozciąganiu po ćwiczeniach po to, by przyspieszyć regenerację ciała, odzyskać siły i zmniejszyć obolałość.

Talia osy - ćwiczenia

  • Rowerek - połóż się na plecach, unieś nogi w górę, zegnij je pod kątem 90 stopni, a następnie wyprostuj jedną nogę, wykonaj skręt tułowia, przyciągając łokieć do kolana (lewą ręką dotknij prawe kolano i odwrotnie). W trakcie wykonywania ćwiczenia, pamiętaj o tym, aby nie opuszczać głowy na podłogę.
  • Skręty tułowia - stań w rozkroku na lekko ugiętych nogach, dłonie połóż na biodrach, po czym skręć tułów raz w prawą, a raz w lewą stronę.
  • Brzuszki z uniesionymi nogami - połóż się na plecach, dłonie zapleć za głową, unieś zgięte nogi do góry w taki sposób, aby uda z tułowiem tworzyły kąt prosty, unieś klatkę piersiową, kierując tors najpierw w prawą, a następnie w lewą stronę.
  • Plank - podeprzyj ciało na przedramionach, wyciągnij nogi tak, aby ciało utworzyło prostą linię, stopy na szerokość bioder, następnie obróć biodra w prawo. Wróć do wyjściowej pozycji i wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.

Aby wysmuklić talię i zrzucić zbędne kilogramy, polecamy również podnoszenie ciężarów, hula-hop oraz intensywny trening interwałowy. Ponadto można zdecydować się na ćwiczenia stabilizacyjne, które działają między innymi na mięśnie skośne brzucha i mięśnie poprzeczne brzucha.

Podsumowanie

Aby ćwiczenia przyniosły oczekiwane efekty, a więc pomogły zredukować tkankę tłuszczową i wzmocniły mięśnie brzucha, należy wykonywać je systematycznie. Poza treningiem na smukłą talię, warto pomyśleć także o niskokalorycznej diecie bogatej w cenne składniki odżywcze. W trakcie aktywności fizycznej nie można również zapomnieć o odpowiedniej odzieży sportowej. Polecamy wygodne legginsy damskie, które nie będą ograniczać ruchów podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń oraz sportowy crop top wykonany z elastycznego materiału, bez wszywek wewnętrznych, zapewniający komfort termiczny.

Artykuły
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl