Crossfit to intensywny, ogólnorozwojowy trening całego ciała, który cieszy się coraz większą popularnością. Jakie są największe zalety crossfitu? O czym powinny pamiętać osoby, które zdecydują się na taką formę aktywności fizycznej? Poniżej garść informacji, zachęcamy do lektury!
Dlaczego warto trenować Crossfit?
1. Wszechstronność
Crossfit to wszechstronne treningi, dzięki którym pracujemy nad całą sylwetką. Co więcej, regularne zajęcia sprawią, że osiągniemy lepszą sprawność fizyczną, w takich obszarach jak:
- wytrzymałość,
- siła,
- koordynacja,
- zwinność,
- gibkość,
- szybkość,
- równowaga,
- wydolność organizmu,
- precyzja,
- moc.
Crossfit jest więc sposobem, by pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawić kondycję, ale też, by pozytywnie wpłynąć na pracę całego organizmu.
2. Różnorodność
Podczas zajęć wykonujemy zróżnicowane ćwiczenia ‒ bieg, podskoki, przysiady, podciąganie, rowerek, wykorzystywane są różnego typu akcesoria, na przykład piłka lekarska, skrzynia, sztangi, kettlebells. Wykonujemy ćwiczenia interwałowe, aerobowe, wydolnościowe. Warto też podkreślić, że treningi mogą być przeprowadzane na zewnątrz, dzięki temu hartujemy organizm. Nie ma tutaj mowy o rutynie treningowej czy o nudzie.
3. Duża intensywność i ogromna satysfakcja
Crossfit to doskonała propozycja dla osób, które lubią trudne zadania. Trening jest intensywny, a ćwiczenia wyczerpujące, za to satysfakcja naprawdę ogromna, a rezultaty zauważalne.
Crossfit ‒ zalety w pigułce
Jakie zalety dają regularne treningi?
- poprawa siły i kondycji fizycznej,
- redukcja tkanki tłuszczowej,
- większa masa mięśniowa,
- poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej,
- równowaga psychiczna.
Crossfit – o czym pamiętać?
O czym powinny pamiętać osoby, które zamierzają rozpocząć swoją przygodę z Crossfitem? Poniżej kilka wskazówek:
- nie trenujemy częściej niż 5 razy w tygodniu,
- osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z crossfitem, powinny zacząć od 2-3 treningów w tygodniu,
- skupiamy się na technice wykonywanych ćwiczeń,
- pamiętamy o nawadnianiu organizmu,
- konieczny jest wygodny, niekrępujący ruchów strój sportowy, najlepiej wykonany z oddychających tkanin, odprowadzających wilgoć na zewnątrz,
- niezbędne jest także wygodne obuwie sportowe,
- treningi najlepiej połączyć ze zdrową, zbilansowaną dietą.
Podsumowanie
Crossfit to ogólnorozwojowy plan treningowy, który ma wiele zalet. Regularne ćwiczenia to sposób, by zgubić zbędne kilogramy, wymodelować sylwetkę, a także poprawić ogólną wydolność organizmu. Pamiętajmy jednak, że aby trening był bezpieczny i dał nam oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w prawidłowy sposób. Konieczny jest też wygodny, niekrepujący ruchów strój.