W ostatnich latach coraz większą popularnością wśród osób w różnym wieku cieszy się jazda na rolkach. To jedna z najprzyjemniejszych aktywności fizycznych, która wpływa pozytywnie na zdrowie. Korzyści zdrowotne to jednak nie jedyne zalety tego sportu. Regularne jeżdżenie na rolkach poprawia samopoczucie, relaksuje, redukuje stres i napięcia, a także wzmacnia ciało. Aby zacząć jeździć na rolkach nie trzeba być osobą wysportowaną. Rolki to doskonały wybór zarówno dla dzieci i młodzieży, jak i dla osób dorosłych. Co daje jazda na rolkach?

Jazda na rolkach - zalety

Jakie są zalety jazdy na rolkach? W trakcie aktywności fizycznej pracuje przede wszystkim dolna partia ciała, dzięki czemu dochodzi do wzmocnienia nóg (zwłaszcza mięśni czworogłowych) i pośladków. To zatem świetny wybór dla kobiet, które chcą wysmuklić uda i łydki, a także ujędrnić pośladki. Warto dodać, że jeżdżenie na rolkach oddziałuje również korzystnie na mięśnie brzucha i grzbietu, co z kolei wpływa pozytywnie na kręgosłup i utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Inne korzyści z jazdy na rolkach to:

• Dotlenienie organizmu - trening na świeżym powietrzu lepiej dotlenia organizm niż ćwiczenia wykonywane w pomieszczeniu. Dzięki temu polepsza się przemiana materii, co wspomaga odchudzanie.
• Spalanie tkanki tłuszczowej - rolki to skuteczny sposób zrzucenia zbędnych kilogramów. Dzięki regularnej jeździe na rolkach sylwetka staje się smuklejsza, brzuch bardziej płaski i ujędrniony, a skóra napięta.
• Poprawa kondycji - jazda na rolkach to trening aerobowy, inaczej nazywany treningiem cardio, oznacza to zatem, że podczas aktywności poprawia się ogólna wytrzymałość organizmu na skutek stymulacji serca do intensywniejszej pracy. Pobudzony mięsień sercowy lepiej pompuje krew i skuteczniej dostarcza tlen do tkanek, przez co odczuwa się mniejsze zmęczenie. Warto dodać, że poprawa wydolności serca zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca lub chorób układu krwionośnego.
• Poprawa koordynacji ruchowej - w trakcie treningu, rolkarz musi balansować ciałem, dzięki czemu poprawia się jego równowaga oraz spowolniony zostaje proces zmniejszającej się z wiekiem sprawności. Lepsza koordynacja ruchowa przydaje się w codziennym życiu, niezależnie od wieku.
• Dobre samopoczucie - skating odpręża, uspokaja, polepsza koncentrację, a także stymuluje wytwarzanie serotoniny i dopaminy, co zwiększa radość i satysfakcję z życia. Na jazdę na rolkach warto się zatem zdecydować w gorszy dzień.

Jak przygotować się do jazdy na rolkach?

Kiedy przygotowujesz się do jazdy na rolkach zwróć uwagę na odpowiedni ubiór, aby zapewnić sobie komfort, bezpieczeństwo i swobodę ruchu. Oto kilka wskazówek dotyczących stroju odpowiedniego do jazdy na rolkach:

• Kask – najważniejszy element stroju. Wybierz kask przeznaczony specjalnie do jazdy na rolkach, który zapewni odpowiednią ochronę głowy w przypadku upadku lub kolizji.
• Ochraniacze na nadgarstki, łokcie i kolana – warto również zaopatrzyć się w ochraniacze na nadgarstki, łokcie i kolana, które mogą zapobiec poważnym kontuzjom w przypadku upadku.
• Odpowiednia odzież – wybierz odzież, która zapewni swobodę ruchu i ochronę przed ewentualnymi urazami. Elastyczne spodenki sportowe Short Mix lub legginsy oraz koszulka lub bluza z krótkimi lub długimi rękawami mogą być dobrym wyborem.
• Materiały oddychające – wybieraj odzież wykonaną z materiałów oddychających, które pomogą w odprowadzaniu wilgoci z ciała i zapobiegną przegrzaniu się podczas intensywnego wysiłku.
• Skarpety – wybierz skarpety wykonane z oddychających materiałów, które zapewnią wygodę i wsparcie dla stóp podczas jazdy na rolkach. Unikaj grubych skarpet, które mogą spowodować ucisk i dyskomfort.
• Okulary przeciwsłoneczne – jeśli planujesz jazdę na rolkach na zewnątrz w słoneczny dzień, załóż okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV oraz przed kurzem i wiatrem.
• Pasy biodrowe lub nerki – jeśli potrzebujesz nosić przy sobie drobne przedmioty, takie jak klucze, telefon czy wodę, możesz zdecydować się na pas biodrowy lub nerkę, które zapewnią wygodne przechowywanie i łatwy dostęp do niezbędnych przedmiotów.

Jazda na rolkach – podsumowanie

Jazda na rolkach to sport dla każdego, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Pozytywne efekty zdrowotne aktywności są widoczne bardzo szybko. Poprawie ulega wytrzymałość organizmu i koordynacja ruchowa. Do tego skating wpływa korzystnie na nastrój, pozwala oderwać się od problemów, redukuje stres, dotlenia organizm. W trakcie jazdy na rolkach pracuje niemal całe ciało, w związku z czym poprawia się wygląd sylwetki - nogi są smuklejsze, a brzuch płaski, jędrny i wyrzeźbiony. Dzięki regularnym treningom można również spalić tkankę tłuszczową.