Trening tabaty w ostatnim czasie cieszy się coraz większą popularnością wśród osób, które ćwiczą regularnie na siłowni lub dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Ten rodzaj treningu interwałowego w zaledwie kilka minut pomoże zwiększyć wytrzymałość i wydolność tlenową, a przy tym nie wymaga użycia żadnego sprzętu. Jakie ćwiczenia tabata można wykonać w domu? Jakie są główne zalety tak intensywnego wysiłku? Zapraszamy do lektury!

W wyniku nadmiernego przeciążenia mięśni może dojść do bolesnej kontuzji. Najczęściej na takie urazy narażone są osoby intensywnie trenujące (zawodowo lub amatorsko) bądź nieodpowiednio przygotowane do wysiłku. Aby uniknąć naciągnięcia mięśni podczas uprawiania sportu, nie wolno zapomnieć o rozgrzewce i stretchingu. Jakie objawy towarzyszą naciągnięciu mięśnia? Jak leczyć tę kontuzję? Czym różni się zerwanie mięśnia od naciągniętego mięśnia?

Bieganie to coraz popularniejsza aktywność fizyczna wśród osób w różnym wieku. Nic dziwnego, trening na świeżym powietrzu nie tylko poprawia samopoczucia, lecz także dotlenia organizm oraz dostarcza witaminę D, która wzmacnia odporność czy chroni kości. Osoby, które lubią biegać, decydują się na trening niezależnie od panującej temperatury i pory roku. W szczególności zimą biegacze powinni zwrócić uwagę na odpowiedni strój. Jaką odzież do biegania zimą wybrać?

W ostatnich latach coraz więcej osób prowadzi zdrowy styl życia. Zmiana nawyków żywieniowych oraz regularna aktywność fizyczna pomagają zredukować tkankę tłuszczową, cieszyć się smukłą sylwetką, poprawiają nastrój, wytrzymałość, a także minimalizują ryzyko wystąpienia niektórych dolegliwości.

Wąska talia to marzenie wielu kobiet. Nic dziwnego, bowiem smukła sylwetka i jędrne ciało dodają pewności siebie, zwiększają samoocenę, polepszają samopoczucie, a także sprawiają, że dana kobieta czuje się atrakcyjniej. Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, należy zdrowo się odżywiać i regularnie wykonywać ćwiczenia na szczupłą talię.

Prawidłowa postawa ciała to minimalnie wysunięta do przodu głowa, dobrze wysklepiona klatka piersiowa, płaski brzuch (w stosunku do klatki), łopatki ściągnięte, a także odpowiednio ustawione barki. Praca przy komputerze, za mało ruchu, nadmierny stres to tylko nieliczne przyczyny dolegliwości bólowych kręgosłupa i pogarszającej się postawy. Aby zwiększyć siłę mięśni, zlikwidować napięcia oraz poprawić postawę ciała, warto regularnie wykonywać ćwiczenia wspomagające wyprostowaną sylwetkę.

Kręcenie hula-hop (hula-hoop) to nie tylko popularna zabawa z dzieciństwa, która dostarcza mnóstwo frajdy i radości najmłodszym. To aktywność fizyczna ciesząca się coraz większym zainteresowaniem wśród kobiet w różnym wieku.

Trening na bieżni to świetna alternatywa dla osób, które lubią biegać na płaskim terenie i chcą zrzucić zbędne kilogramy, jednak niesprzyjające warunki pogodowe zniechęcają ich do ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Ćwiczenie ze sztangą to doskonały sposób spalenia tkanki tłuszczowej, wzmocnienia mięśni i wyrzeźbienia sylwetki. Nic więc dziwnego, że coraz więcej kobiet decyduje się na tę formę aktywności. Jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę z podnoszeniem ciężarów, jednak nie wiesz jak ułożyć efektywny plan treningowy, zapraszamy do lektury. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia ze sztangą można wykonać w domu oraz co daje taki trening.

Kupując odzież sportową warto dowiedzieć się jak najwięcej o sposobach jej pielęgnacji. Odpowiednie dbanie o nią pozwoli na zachowanie właściwości technicznych materiału, a Ty będziesz się dłużej cieszyć jakością produktu. Poznaj 5 kroków, dzięki którym odpowiednio zadbasz o swój strój treningowy.

Ostatnio bieganie cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Wiele osób próbuje swoich sił w tej dyscyplinie – może dlatego, że jest ona tak naturalna dla człowieka. Już małe dzieci eksplorują świat w głównej mierze biegając. Dlatego nie wyrastajmy z biegania! To świetny sposób na zachowanie kondycji fizycznej i psychicznej. Biegać można wszędzie – na bieżni, w parku, w lesie. Las…no właśnie…przyjrzyjmy się bliżej biegom przełajowym.

Wytrzymałość siłowa to zdolność do powtarzania i utrzymania intensywności siły skurczów mięśni przez konkretny czas. Wiele osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym, nie wie w jaki sposób poprawić swoją wytrzymałość czy osiągi. Na co należy zwrócić szczególną uwagę? Jakie ćwiczenia wytrzymałościowe wykonywać? Zapraszamy do lektury!

Bieganie z psem to coraz chętniej wybierana forma aktywności. Canicrossing to dyscyplina sportowa dla osób, które lubią ćwiczyć na świeżym powietrzu, spędzać aktywnie czas ze swoim pupilem, a także kochają biegać. Na czym dokładnie polega canicrossing? Jakie akcesoria są niezbędne do uprawiania tego sportu?

Kettlebell to coraz częściej stosowany przyrząd podczas treningu siłowego. Sprzęt jest o wiele łatwiejszy w użyciu niż tradycyjne hantle, do tego umożliwia uzyskanie skutecznych efektów w krótkim czasie. Kettlebell nadaje się nie tylko do podnoszenia, lecz także do dynamicznych ćwiczeń. W ten sposób angażuje się do pracy różne grupy mięśniowe oraz spala tkankę tłuszczową. Planujesz rozpocząć trening siłowy z kettlebell? Zapraszamy do lektury!

Za nami kolejna, tym razem letnia edycja Love’Las. To był już trzeci bieg z planowanych czterech. Jesienią do zdobycia ostatnia część medalu, a dla uczestników, którzy skompletują wszystkie 4 pory roku, będą czekały dodatkowe prezenty.

Trekking kojarzy się zazwyczaj z wędrówką w wymagających warunkach terenowych i klimatycznych, która trwa przynajmniej kilka dni, podczas których pokonasz wiele kilometrów i przewyższeń. Jednak całodniowy wypad w Bieszczady czy dwugodzinna wycieczka w rezerwacie przyrody to również trekking. W każdym przypadku musisz mieć inne przygotowanie i kondycję. Trekking jest dla wszystkich – trzeba tylko mierzyć siły na zamiary i dobrać jego rodzaj oraz intensywność do własnych możliwości.

Kolejny siatkarski sezon 2022/23 zbliża się wielkimi krokami! DevelopRes zbiera siły! Rzeszowianki powalczą w Tauron Lidze, Pucharze i Superpucharze oraz w Lidze Mistrzyń.

W końcu po 28 latach oczekiwania kibice mieli co świętować – Stal Rzeszów awansowała do rozgrywek w Fortuna 1 Liga. Sumienna i ciężka praca całego zespołu przełożyła się na udany sezon i w rezultacie na awans. Marzenia stały się faktem. Stal Rzeszów pokazała na co ją stać, a kibice zaostrzyli sobie apetyty na więcej:) Po spotkaniu z Lechem Poznań na rzeszowskim rynku zebrał się głośno świętujący tłum – było wspólne śpiewanie, a także odpalone race. Powrót derbowych spotkań stał się faktem! Brawo Stal!

Walka Łukasza Różańskiego o pas mistrza świata kategorii bridger, która miała się odbyć 13 sierpnia 2022, została przełożona. Szkoda, bo nasz bokser był już przygotowany. Zakończył dwutygodniowy obóz w Bieszczadach, gdzie udało mu się zbić wagę, a 1 sierpnia miał zaplanowany lot do USA, stamtąd do Cali w Kolumbii, gdzie miała odbyć się gala będąca wielkim wydarzeniem, zarówno sportowym, jak i rozrywkowym. Show mieli uświetnić Willie Colon, Chris Brown i Jennifer Lopez. Organizatorzy zdecydowali się przesunąć imprezę ze względu na piosenkarkę. Kolumbijczykom najwidoczniej bardzo zależało na tym występie, dlatego zostanie wyznaczony nowy termin.

Pogórze Ultra Trail to biegi górskie po malowniczych terenach Pogórza Strzyżowsko-Dynowskiego. Ich ideą jest połączenie biegania z równoczesnym poznawaniem przyrody pogórza oraz jego historii. W edycji 2022 na biegaczy czekają trzy trasy do wyboru: Nowicjusz 13 km, Konkret 35 km oraz Ultra 60 km. Każda z nich jest równie atrakcyjna i tak zaplanowana, żeby zaspokoić oczekiwania uczestników na różnych stopniach wtajemniczenia.