Kręcenie hula-hop (hula-hoop) to nie tylko popularna zabawa z dzieciństwa, która dostarcza mnóstwo frajdy i radości najmłodszym. To aktywność fizyczna ciesząca się coraz większym zainteresowaniem wśród kobiet w różnym wieku.

Trening na bieżni to świetna alternatywa dla osób, które lubią biegać na płaskim terenie i chcą zrzucić zbędne kilogramy, jednak niesprzyjające warunki pogodowe zniechęcają ich do ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Ćwiczenie ze sztangą to doskonały sposób spalenia tkanki tłuszczowej, wzmocnienia mięśni i wyrzeźbienia sylwetki. Nic więc dziwnego, że coraz więcej kobiet decyduje się na tę formę aktywności. Jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę z podnoszeniem ciężarów, jednak nie wiesz jak ułożyć efektywny plan treningowy, zapraszamy do lektury. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia ze sztangą można wykonać w domu oraz co daje taki trening.

Kupując odzież sportową warto dowiedzieć się jak najwięcej o sposobach jej pielęgnacji. Odpowiednie dbanie o nią pozwoli na zachowanie właściwości technicznych materiału, a Ty będziesz się dłużej cieszyć jakością produktu. Poznaj 5 kroków, dzięki którym odpowiednio zadbasz o swój strój treningowy.

Ostatnio bieganie cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Wiele osób próbuje swoich sił w tej dyscyplinie – może dlatego, że jest ona tak naturalna dla człowieka. Już małe dzieci eksplorują świat w głównej mierze biegając. Dlatego nie wyrastajmy z biegania! To świetny sposób na zachowanie kondycji fizycznej i psychicznej. Biegać można wszędzie – na bieżni, w parku, w lesie. Las…no właśnie…przyjrzyjmy się bliżej biegom przełajowym.

Wytrzymałość siłowa to zdolność do powtarzania i utrzymania intensywności siły skurczów mięśni przez konkretny czas. Wiele osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym, nie wie w jaki sposób poprawić swoją wytrzymałość czy osiągi. Na co należy zwrócić szczególną uwagę? Jakie ćwiczenia wytrzymałościowe wykonywać? Zapraszamy do lektury!

Bieganie z psem to coraz chętniej wybierana forma aktywności. Canicrossing to dyscyplina sportowa dla osób, które lubią ćwiczyć na świeżym powietrzu, spędzać aktywnie czas ze swoim pupilem, a także kochają biegać. Na czym dokładnie polega canicrossing? Jakie akcesoria są niezbędne do uprawiania tego sportu?

Kettlebell to coraz częściej stosowany przyrząd podczas treningu siłowego. Sprzęt jest o wiele łatwiejszy w użyciu niż tradycyjne hantle, do tego umożliwia uzyskanie skutecznych efektów w krótkim czasie. Kettlebell nadaje się nie tylko do podnoszenia, lecz także do dynamicznych ćwiczeń. W ten sposób angażuje się do pracy różne grupy mięśniowe oraz spala tkankę tłuszczową. Planujesz rozpocząć trening siłowy z kettlebell? Zapraszamy do lektury!

Za nami kolejna, tym razem letnia edycja Love’Las. To był już trzeci bieg z planowanych czterech. Jesienią do zdobycia ostatnia część medalu, a dla uczestników, którzy skompletują wszystkie 4 pory roku, będą czekały dodatkowe prezenty.

Trekking kojarzy się zazwyczaj z wędrówką w wymagających warunkach terenowych i klimatycznych, która trwa przynajmniej kilka dni, podczas których pokonasz wiele kilometrów i przewyższeń. Jednak całodniowy wypad w Bieszczady czy dwugodzinna wycieczka w rezerwacie przyrody to również trekking. W każdym przypadku musisz mieć inne przygotowanie i kondycję. Trekking jest dla wszystkich – trzeba tylko mierzyć siły na zamiary i dobrać jego rodzaj oraz intensywność do własnych możliwości.

Kolejny siatkarski sezon 2022/23 zbliża się wielkimi krokami! DevelopRes zbiera siły! Rzeszowianki powalczą w Tauron Lidze, Pucharze i Superpucharze oraz w Lidze Mistrzyń.

W końcu po 28 latach oczekiwania kibice mieli co świętować – Stal Rzeszów awansowała do rozgrywek w Fortuna 1 Liga. Sumienna i ciężka praca całego zespołu przełożyła się na udany sezon i w rezultacie na awans. Marzenia stały się faktem. Stal Rzeszów pokazała na co ją stać, a kibice zaostrzyli sobie apetyty na więcej:) Po spotkaniu z Lechem Poznań na rzeszowskim rynku zebrał się głośno świętujący tłum – było wspólne śpiewanie, a także odpalone race. Powrót derbowych spotkań stał się faktem! Brawo Stal!

Walka Łukasza Różańskiego o pas mistrza świata kategorii bridger, która miała się odbyć 13 sierpnia 2022, została przełożona. Szkoda, bo nasz bokser był już przygotowany. Zakończył dwutygodniowy obóz w Bieszczadach, gdzie udało mu się zbić wagę, a 1 sierpnia miał zaplanowany lot do USA, stamtąd do Cali w Kolumbii, gdzie miała odbyć się gala będąca wielkim wydarzeniem, zarówno sportowym, jak i rozrywkowym. Show mieli uświetnić Willie Colon, Chris Brown i Jennifer Lopez. Organizatorzy zdecydowali się przesunąć imprezę ze względu na piosenkarkę. Kolumbijczykom najwidoczniej bardzo zależało na tym występie, dlatego zostanie wyznaczony nowy termin.

Pogórze Ultra Trail to biegi górskie po malowniczych terenach Pogórza Strzyżowsko-Dynowskiego. Ich ideą jest połączenie biegania z równoczesnym poznawaniem przyrody pogórza oraz jego historii. W edycji 2022 na biegaczy czekają trzy trasy do wyboru: Nowicjusz 13 km, Konkret 35 km oraz Ultra 60 km. Każda z nich jest równie atrakcyjna i tak zaplanowana, żeby zaspokoić oczekiwania uczestników na różnych stopniach wtajemniczenia.

W wakacyjny weekend 22 – 24 lipca w Rzeszowie odbył się festiwal rowerowy. Rzeszów Bike Festiwal to 3 dni rowerowych emocji, podczas których można było spędzić czas w towarzystwie ludzi zakręconych na punkcie dwóch kółek, jak również zapoznać się ze wszystkimi odmianami kolarstwa i złapać rowerowego bakcyla.

Nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu to problem, z którym boryka się wiele kobiet. Przyczyną gromadzenia się tłuszczu w tej partii ciała jest niewystarczająca ilość ruchu, niezdrowa dieta czy przewlekły stres. Kompleks potrafi wpłynąć negatywnie na samopoczucie, komfort psychiczny i pewność siebie, co z kolei może oddziaływać niekorzystnie na sferę zawodową czy osobistą. Co zrobić żeby brzuch był płaski i jędrny? Jak spalić tłuszcz?

Każda osoba trenująca sport hobbystycznie bądź zawodowo doświadczyła kiedyś bólu mięśni. Może on występować po nadmiernym wysiłku fizycznym, w efekcie przeciążenia czy przemęczenia. Ból mięśni pojawiający się po aktywności odczuwalny jest miejscowo. Jeśli jednak występuje w kilku obszarach ciała, jest silny i wpływa negatywnie na funkcjonowanie, może być oznaką poważnego schorzenia. Jakie są przyczyny bólu mięśni? Co pomaga na zakwasy?

Obecnie coraz więcej osób decyduje się na uprawianie jogi, która jest połączeniem medytacji i sportu. Aktywność ruchowa jest doskonałym sposobem poprawy samopoczucia, relaksu, wyciszenia, wzmocnienia ciała oraz uelastycznienia tkanek. Jogę można trenować przez cały rok – samodzielnie w domowym zaciszu bądź w grupie na specjalnych zajęciach. O czym należy pamiętać rozpoczynając swoją przygodę z tą formą ruchu? Na jaki rodzaj jogi się zdecydować?

Zimą wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej. Tymczasem ćwiczenie w tym okresie jest niezwykle ważne dla utrzymania dobrej kondycji, samopoczucia i prawidłowej masy ciała. Sport uprawiany w niskich temperaturach wzmacnia odporność organizmu, pomaga szybciej zrzucić zbędne kilogramy, a także poprawia koordynację ruchową, wytrzymałość i siłę. Na jakie aktywności warto się zdecydować zimą?

Uda to jedna z partii ciała, na której gromadzi się najwięcej tłuszczu. Nadmiar tkanki tłuszczowej odkładającej się w tym obszarze może być uwarunkowany genetycznie lub związany z nadwagą. Skutecznym sposobem wyszczuplenia i ujędrniania ud jest połączenie odpowiedniej diety z regularną aktywnością fizyczną. Jakie ćwiczenia wymodelują tę część ciała?