W ostatnich latach coraz większą popularnością wśród osób w różnym wieku cieszy się jazda na rolkach. To jedna z najprzyjemniejszych aktywności fizycznych, która wpływa pozytywnie na zdrowie.

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Nic w tym dziwnego, trening na świeżym powietrzu poprawia kondycję, zwiększa wydolność organizmu, wzmacnia mięśnie, ujędrnia ciało, polepsza samopoczucie, zmniejsza ryzyko zachorowania na schorzenia sercowo-naczyniowe, a także wspomaga odchudzanie.

Uczestnictwo w lekcjach wychowania fizycznego ma mnóstwo zalet. To nie tylko świetna zabawa, lecz także poprawa koncentracji, wzmocnienie odporności organizmu, korekta wad postawy, spalanie tkanki tłuszczowej, polepszenie samopoczucia czy możliwość nabycia nowych umiejętności.

Bieganie to od lat jedna z ulubionych aktywności Polaków. Nic dziwnego, taka forma wysiłku nie tylko poprawia samopoczucie i wyłącza myślenie (podczas biegu wydzielana jest większa ilość hormonu szczęścia - endorfin), lecz także wpływa pozytywnie na zdrowie fizyczne.

Boks to bardzo popularna dyscyplina sportu na całym świecie. Nic dziwnego, zawodowi bokserzy wyróżniają się zwinnością, szybkością ruchów, doskonałą kondycją i imponującą sylwetką. Sama walka bokserska jest natomiast ciekawym widowiskiem, które wywołuje mnóstwo emocji wśród kibiców.

W ostatnich latach coraz większą popularnością wśród osób propagujących zdrowy styl życia cieszy się bieganie. Mimo że aktywność wydaje się jedną z najprostszych dyscyplin sportowych do trenowania, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty, a jednocześnie zmniejszyć ryzyko kontuzji, należy zwrócić uwagę na technikę biegu.

Wykonywanie szpagatu ma wiele korzyści. Rozciąga i wzmacnia uda, pachwiny, biodra, uelastycznia mięśnie nóg, poprawia funkcjonowanie narządów rozrodczych, stymuluje narządy brzucha, redukuje napięcie i stres. To również jędrniejsze ciało. Zastanawiasz się jak zrobić szpagat w 30 dni? Zapraszamy do lektury.

Stres to reakcja organizmu na różne zdarzenia (najczęściej nieprzyjemne) mające miejsce w życiu. Mimo że okazjonalne odczuwanie stresu ma charakter mobilizujący, długotrwałe napięcie lub zbyt często występujące stresory, wpływają negatywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Trening tabaty w ostatnim czasie cieszy się coraz większą popularnością wśród osób, które ćwiczą regularnie na siłowni lub dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Ten rodzaj treningu interwałowego w zaledwie kilka minut pomoże zwiększyć wytrzymałość i wydolność tlenową, a przy tym nie wymaga użycia żadnego sprzętu. Jakie ćwiczenia tabata można wykonać w domu? Jakie są główne zalety tak intensywnego wysiłku? Zapraszamy do lektury!

W wyniku nadmiernego przeciążenia mięśni może dojść do bolesnej kontuzji. Najczęściej na takie urazy narażone są osoby intensywnie trenujące (zawodowo lub amatorsko) bądź nieodpowiednio przygotowane do wysiłku. Aby uniknąć naciągnięcia mięśni podczas uprawiania sportu, nie wolno zapomnieć o rozgrzewce i stretchingu. Jakie objawy towarzyszą naciągnięciu mięśnia? Jak leczyć tę kontuzję? Czym różni się zerwanie mięśnia od naciągniętego mięśnia?

Bieganie to coraz popularniejsza aktywność fizyczna wśród osób w różnym wieku. Nic dziwnego, trening na świeżym powietrzu nie tylko poprawia samopoczucia, lecz także dotlenia organizm oraz dostarcza witaminę D, która wzmacnia odporność czy chroni kości. Osoby, które lubią biegać, decydują się na trening niezależnie od panującej temperatury i pory roku. W szczególności zimą biegacze powinni zwrócić uwagę na odpowiedni strój. Jaką odzież do biegania zimą wybrać?

W ostatnich latach coraz więcej osób prowadzi zdrowy styl życia. Zmiana nawyków żywieniowych oraz regularna aktywność fizyczna pomagają zredukować tkankę tłuszczową, cieszyć się smukłą sylwetką, poprawiają nastrój, wytrzymałość, a także minimalizują ryzyko wystąpienia niektórych dolegliwości.

Wąska talia to marzenie wielu kobiet. Nic dziwnego, bowiem smukła sylwetka i jędrne ciało dodają pewności siebie, zwiększają samoocenę, polepszają samopoczucie, a także sprawiają, że dana kobieta czuje się atrakcyjniej. Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, należy zdrowo się odżywiać i regularnie wykonywać ćwiczenia na szczupłą talię.

Prawidłowa postawa ciała to minimalnie wysunięta do przodu głowa, dobrze wysklepiona klatka piersiowa, płaski brzuch (w stosunku do klatki), łopatki ściągnięte, a także odpowiednio ustawione barki. Praca przy komputerze, za mało ruchu, nadmierny stres to tylko nieliczne przyczyny dolegliwości bólowych kręgosłupa i pogarszającej się postawy. Aby zwiększyć siłę mięśni, zlikwidować napięcia oraz poprawić postawę ciała, warto regularnie wykonywać ćwiczenia wspomagające wyprostowaną sylwetkę.