W ostatnich latach coraz większą popularnością wśród osób w różnym wieku cieszy się jazda na rolkach. To jedna z najprzyjemniejszych aktywności fizycznych, która wpływa pozytywnie na zdrowie.

Wykonywanie szpagatu ma wiele korzyści. Rozciąga i wzmacnia uda, pachwiny, biodra, uelastycznia mięśnie nóg, poprawia funkcjonowanie narządów rozrodczych, stymuluje narządy brzucha, redukuje napięcie i stres. To również jędrniejsze ciało. Zastanawiasz się jak zrobić szpagat w 30 dni? Zapraszamy do lektury.

Stres to reakcja organizmu na różne zdarzenia (najczęściej nieprzyjemne) mające miejsce w życiu. Mimo że okazjonalne odczuwanie stresu ma charakter mobilizujący, długotrwałe napięcie lub zbyt często występujące stresory, wpływają negatywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Trening tabaty w ostatnim czasie cieszy się coraz większą popularnością wśród osób, które ćwiczą regularnie na siłowni lub dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Ten rodzaj treningu interwałowego w zaledwie kilka minut pomoże zwiększyć wytrzymałość i wydolność tlenową, a przy tym nie wymaga użycia żadnego sprzętu. Jakie ćwiczenia tabata można wykonać w domu? Jakie są główne zalety tak intensywnego wysiłku? Zapraszamy do lektury!

W wyniku nadmiernego przeciążenia mięśni może dojść do bolesnej kontuzji. Najczęściej na takie urazy narażone są osoby intensywnie trenujące (zawodowo lub amatorsko) bądź nieodpowiednio przygotowane do wysiłku. Aby uniknąć naciągnięcia mięśni podczas uprawiania sportu, nie wolno zapomnieć o rozgrzewce i stretchingu. Jakie objawy towarzyszą naciągnięciu mięśnia? Jak leczyć tę kontuzję? Czym różni się zerwanie mięśnia od naciągniętego mięśnia?

Bieganie to coraz popularniejsza aktywność fizyczna wśród osób w różnym wieku. Nic dziwnego, trening na świeżym powietrzu nie tylko poprawia samopoczucia, lecz także dotlenia organizm oraz dostarcza witaminę D, która wzmacnia odporność czy chroni kości. Osoby, które lubią biegać, decydują się na trening niezależnie od panującej temperatury i pory roku. W szczególności zimą biegacze powinni zwrócić uwagę na odpowiedni strój. Jaką odzież do biegania zimą wybrać?