Promocje
Opaska sportowa JUNGLE
Opaska sportowa JUNGLE

39,00 zł

Cena regularna: 59,00 zł

Najniższa cena: 39,00 zł
szt.
Koszulka sportowa NIEBIESKA WF
Koszulka sportowa NIEBIESKA WF

49,00 zł

Cena regularna: 59,00 zł

Najniższa cena: 49,00 zł
Bluza NORTES damski
Bluza NORTES damski

139,00 zł

Cena regularna: 259,00 zł

Najniższa cena: 139,00 zł
Legginsy HOP damskie
Legginsy HOP damskie

39,00 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 39,00 zł
Legginsy JUMP damskie
Legginsy JUMP damskie

45,00 zł

Cena regularna: 55,00 zł

Najniższa cena: 45,00 zł
Sukienka CITY czerwona
Sukienka CITY czerwona

119,00 zł

Cena regularna: 179,00 zł

Najniższa cena: 119,00 zł
Opaski sportowe JUNGLE - set
Opaski sportowe JUNGLE - set

49,00 zł

Cena regularna: 79,00 zł

Najniższa cena: 49,00 zł
szt.
Dres COSY CHABROWY dziecięcy
Dres COSY CHABROWY dziecięcy

169,00 zł

Cena regularna: 269,00 zł

Najniższa cena: 169,00 zł
Produkt dnia
Legginsy SPEED męskie
Legginsy SPEED męskie

99,00 zł

Set HOMY oliwkowy top + legginsy long + bikery
Set HOMY oliwkowy top + legginsy long + bikery

199,00 zł

Cena regularna: 299,00 zł

Najniższa cena: 100,00 zł
Set HOMY turkusowy top + legginsy long + bikery
Set HOMY turkusowy top + legginsy long + bikery

199,00 zł

Cena regularna: 299,00 zł

Najniższa cena: 100,00 zł
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Ćwiczenie z pulsometrem ‒ dlaczego warto kontrolować tętno?
Ćwiczenie z pulsometrem ‒ dlaczego warto kontrolować tętno?

 

Tętno wysiłkowe


Czym jest tętno wysiłkowe? To liczba uderzeń serca na minutę, podczas wykonywania określonych czynności, na przykład podczas wysiłku fizycznego.
Im wysiłek fizyczny jest większy, tym tętno jest wyższe, (tętno wzrasta także w przypadku sytuacji stresowych).

Wraz z rozpoczęciem ćwiczeń, tętno zaczyna gwałtownie przyspieszać. Zazwyczaj pojawiają się zadyszka i kołatanie serca. Po kilku minutach treningu wszystko wraca do normy, a organizm osiąga stan równowagi metabolicznej. Jeśli zwiększymy intensywność wysiłku, praca serca przyśpieszy, a krew pompowana będzie szybciej.
Wysokość pulsu ‒ co warto wiedzieć?

Na wysokość pulsu wpływają różne czynniki. O innych wartościach będziemy mówić w przypadku treningu, a o innych przy stanie spoczynku. Jakie są normy tętna maksymalnego? Jedną z metod na ustalenie odpowiedniej wartości jest odjęcie liczby lat od 220. W czasie treningów warto zachować puls na poziomie 50-70% tętna maksymalnego.

 

Jak kontrolować tętno?

W jaki sposób kontrolować własne tętno? Tutaj niezastąpiony będzie pulsometr. Takie urządzenie dostarczy nam informacji na temat zmieniającej się częstotliwości skurczów serca. Na rynku dostępnych jest wiele modeli, w szerokim przedziale cenowym. Bez problemu znajdziemy odpowiednie urządzenie.

Pulsometr umożliwi nam bieżące monitorowanie pracy serca. To również sposób, by zwiększyć świadomość własnego organizmu, sprawdzić, jak reaguje w przypadku lekkiego, jak i intensywnego wysiłku fizycznego. Umożliwi to także dostosowanie sesji treningowych do wydolności organizmu.

O czym jeszcze pamiętać podczas treningu?

O czym jeszcze powinniśmy pamiętać, aby trening był bezpieczny i przebiegał w komfortowych warunkach? Tutaj bardzo ważny jest wygodny strój sportowy. Nie może on krępować ruchów, powinien być wykonany z oddychających, odprowadzających wilgoć tkanin. Kolejna kwestia to porządne, wygodne obuwie.

Podsumowanie

Podczas treningów wysoce zalecana jest kontrola tętna. Pulsometr umożliwi nam monitorowanie pracy serca. Dzięki temu zwiększymy świadomość na temat własnego organizmu i będziemy mogli ustalić optymalną intensywność treningu.

Artykuły
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium