Promocje
Koszulka SHAPE męska
Koszulka SHAPE męska
129,00 zł 89,00 zł
Koszulka RETRO tank męski
Koszulka RETRO tank męski
109,00 zł 69,00 zł
Koszulka RUSH SHORT B męska
Koszulka RUSH SHORT B męska
129,00 zł 69,00 zł
Koszulka T-CUN SHORT męska CZARNA
Koszulka T-CUN SHORT męska CZARNA
109,00 zł 39,00 zł
Koszulka TANK PRO unisex NIEBIESKA
Koszulka TANK PRO unisex NIEBIESKA
119,00 zł 79,00 zł
Koszulka T-CUN SHORT męska BIAŁA
Koszulka T-CUN SHORT męska BIAŁA
109,00 zł 39,00 zł
Koszulka RUSH SHORT damska
Koszulka RUSH SHORT damska
129,00 zł 69,00 zł
Koszulka RUN męska
Koszulka RUN męska
129,00 zł 69,00 zł
Produkt dnia
Bluza TRAMONTANA męska KARMEL
Bluza TRAMONTANA męska KARMEL
299,00 zł
Bluza TRAMONTANA  męska GRAFIT
Bluza TRAMONTANA męska GRAFIT
299,00 zł
Bluza TRAMONTANA  męska BORDO
Bluza TRAMONTANA męska BORDO
299,00 zł
Bluza TRAMONTANA  męska OLIWKA
Bluza TRAMONTANA męska OLIWKA
299,00 zł
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Ćwiczenie z pulsometrem ‒ dlaczego warto kontrolować tętno?
Ćwiczenie z pulsometrem ‒ dlaczego warto kontrolować tętno?

 

Tętno wysiłkowe


Czym jest tętno wysiłkowe? To liczba uderzeń serca na minutę, podczas wykonywania określonych czynności, na przykład podczas wysiłku fizycznego.
Im wysiłek fizyczny jest większy, tym tętno jest wyższe, (tętno wzrasta także w przypadku sytuacji stresowych).

Wraz z rozpoczęciem ćwiczeń, tętno zaczyna gwałtownie przyspieszać. Zazwyczaj pojawiają się zadyszka i kołatanie serca. Po kilku minutach treningu wszystko wraca do normy, a organizm osiąga stan równowagi metabolicznej. Jeśli zwiększymy intensywność wysiłku, praca serca przyśpieszy, a krew pompowana będzie szybciej.
Wysokość pulsu ‒ co warto wiedzieć?

Na wysokość pulsu wpływają różne czynniki. O innych wartościach będziemy mówić w przypadku treningu, a o innych przy stanie spoczynku. Jakie są normy tętna maksymalnego? Jedną z metod na ustalenie odpowiedniej wartości jest odjęcie liczby lat od 220. W czasie treningów warto zachować puls na poziomie 50-70% tętna maksymalnego.

 

Jak kontrolować tętno?

W jaki sposób kontrolować własne tętno? Tutaj niezastąpiony będzie pulsometr. Takie urządzenie dostarczy nam informacji na temat zmieniającej się częstotliwości skurczów serca. Na rynku dostępnych jest wiele modeli, w szerokim przedziale cenowym. Bez problemu znajdziemy odpowiednie urządzenie.

Pulsometr umożliwi nam bieżące monitorowanie pracy serca. To również sposób, by zwiększyć świadomość własnego organizmu, sprawdzić, jak reaguje w przypadku lekkiego, jak i intensywnego wysiłku fizycznego. Umożliwi to także dostosowanie sesji treningowych do wydolności organizmu.

O czym jeszcze pamiętać podczas treningu?

O czym jeszcze powinniśmy pamiętać, aby trening był bezpieczny i przebiegał w komfortowych warunkach? Tutaj bardzo ważny jest wygodny strój sportowy. Nie może on krępować ruchów, powinien być wykonany z oddychających, odprowadzających wilgoć tkanin. Kolejna kwestia to porządne, wygodne obuwie.

Podsumowanie

Podczas treningów wysoce zalecana jest kontrola tętna. Pulsometr umożliwi nam monitorowanie pracy serca. Dzięki temu zwiększymy świadomość na temat własnego organizmu i będziemy mogli ustalić optymalną intensywność treningu.

Artykuły
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl