Tętno wysiłkowe
Czym jest tętno wysiłkowe? To liczba uderzeń serca na minutę, podczas wykonywania określonych czynności, na przykład podczas wysiłku fizycznego.
Im wysiłek fizyczny jest większy, tym tętno jest wyższe, (tętno wzrasta także w przypadku sytuacji stresowych).
Wraz z rozpoczęciem ćwiczeń, tętno zaczyna gwałtownie przyspieszać. Zazwyczaj pojawiają się zadyszka i kołatanie serca. Po kilku minutach treningu wszystko wraca do normy, a organizm osiąga stan równowagi metabolicznej. Jeśli zwiększymy intensywność wysiłku, praca serca przyśpieszy, a krew pompowana będzie szybciej.
Wysokość pulsu ‒ co warto wiedzieć?
Na wysokość pulsu wpływają różne czynniki. O innych wartościach będziemy mówić w przypadku treningu, a o innych przy stanie spoczynku. Jakie są normy tętna maksymalnego? Jedną z metod na ustalenie odpowiedniej wartości jest odjęcie liczby lat od 220. W czasie treningów warto zachować puls na poziomie 50-70% tętna maksymalnego.
Jak kontrolować tętno?
W jaki sposób kontrolować własne tętno? Tutaj niezastąpiony będzie pulsometr. Takie urządzenie dostarczy nam informacji na temat zmieniającej się częstotliwości skurczów serca. Na rynku dostępnych jest wiele modeli, w szerokim przedziale cenowym. Bez problemu znajdziemy odpowiednie urządzenie.
Pulsometr umożliwi nam bieżące monitorowanie pracy serca. To również sposób, by zwiększyć świadomość własnego organizmu, sprawdzić, jak reaguje w przypadku lekkiego, jak i intensywnego wysiłku fizycznego. Umożliwi to także dostosowanie sesji treningowych do wydolności organizmu.
O czym jeszcze pamiętać podczas treningu?
O czym jeszcze powinniśmy pamiętać, aby trening był bezpieczny i przebiegał w komfortowych warunkach? Tutaj bardzo ważny jest wygodny strój sportowy. Nie może on krępować ruchów, powinien być wykonany z oddychających, odprowadzających wilgoć tkanin. Kolejna kwestia to porządne, wygodne obuwie.
Podsumowanie
Podczas treningów wysoce zalecana jest kontrola tętna. Pulsometr umożliwi nam monitorowanie pracy serca. Dzięki temu zwiększymy świadomość na temat własnego organizmu i będziemy mogli ustalić optymalną intensywność treningu.
