Promocje
Dres COSY BEŻOWY dziecięce
Dres COSY BEŻOWY dziecięce
269,00 zł 169,00 zł
Spodnie dresowe SLIM LINE RÓŻOWE dziecięce
Spodnie dresowe SLIM LINE RÓŻOWE dziecięce
139,00 zł 89,00 zł
Worek sportowy CUNBAG ZEBRA
Worek sportowy CUNBAG ZEBRA
89,00 zł 59,00 zł
szt.
Koszulka CREST
Koszulka CREST
149,00 zł 89,00 zł
Zestaw ACTIVE PRO + ACTION WINTER
Zestaw ACTIVE PRO + ACTION WINTER
468,00 zł 370,00 zł
Opaski sportowe JUNGLE - set
Opaski sportowe JUNGLE - set
79,00 zł 49,00 zł
szt.
Koszulka BASIC BANANOWIEC męska
Koszulka BASIC BANANOWIEC męska
99,00 zł 69,00 zł
Koszulka T-CUN SHORT męska BIAŁA
Koszulka T-CUN SHORT męska BIAŁA
109,00 zł 39,00 zł
Produkt dnia
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Ćwiczenie z pulsometrem ‒ dlaczego warto kontrolować tętno?
Ćwiczenie z pulsometrem ‒ dlaczego warto kontrolować tętno?

 

Tętno wysiłkowe


Czym jest tętno wysiłkowe? To liczba uderzeń serca na minutę, podczas wykonywania określonych czynności, na przykład podczas wysiłku fizycznego.
Im wysiłek fizyczny jest większy, tym tętno jest wyższe, (tętno wzrasta także w przypadku sytuacji stresowych).

Wraz z rozpoczęciem ćwiczeń, tętno zaczyna gwałtownie przyspieszać. Zazwyczaj pojawiają się zadyszka i kołatanie serca. Po kilku minutach treningu wszystko wraca do normy, a organizm osiąga stan równowagi metabolicznej. Jeśli zwiększymy intensywność wysiłku, praca serca przyśpieszy, a krew pompowana będzie szybciej.
Wysokość pulsu ‒ co warto wiedzieć?

Na wysokość pulsu wpływają różne czynniki. O innych wartościach będziemy mówić w przypadku treningu, a o innych przy stanie spoczynku. Jakie są normy tętna maksymalnego? Jedną z metod na ustalenie odpowiedniej wartości jest odjęcie liczby lat od 220. W czasie treningów warto zachować puls na poziomie 50-70% tętna maksymalnego.

 

Jak kontrolować tętno?

W jaki sposób kontrolować własne tętno? Tutaj niezastąpiony będzie pulsometr. Takie urządzenie dostarczy nam informacji na temat zmieniającej się częstotliwości skurczów serca. Na rynku dostępnych jest wiele modeli, w szerokim przedziale cenowym. Bez problemu znajdziemy odpowiednie urządzenie.

Pulsometr umożliwi nam bieżące monitorowanie pracy serca. To również sposób, by zwiększyć świadomość własnego organizmu, sprawdzić, jak reaguje w przypadku lekkiego, jak i intensywnego wysiłku fizycznego. Umożliwi to także dostosowanie sesji treningowych do wydolności organizmu.

O czym jeszcze pamiętać podczas treningu?

O czym jeszcze powinniśmy pamiętać, aby trening był bezpieczny i przebiegał w komfortowych warunkach? Tutaj bardzo ważny jest wygodny strój sportowy. Nie może on krępować ruchów, powinien być wykonany z oddychających, odprowadzających wilgoć tkanin. Kolejna kwestia to porządne, wygodne obuwie.

Podsumowanie

Podczas treningów wysoce zalecana jest kontrola tętna. Pulsometr umożliwi nam monitorowanie pracy serca. Dzięki temu zwiększymy świadomość na temat własnego organizmu i będziemy mogli ustalić optymalną intensywność treningu.

Artykuły
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium