Promocje
Legginsy damskie Jump
Legginsy damskie Jump

39,00 zł

Cena regularna: 55,00 zł

Najniższa cena: 55,00 zł
Opaska sportowa Purple
Opaska sportowa Purple

29,00 zł

Cena regularna: 59,00 zł

Najniższa cena: 59,00 zł
szt.
Komin wielofunkcyjny Geogóry
Komin wielofunkcyjny Geogóry

25,00 zł

Cena regularna: 39,00 zł

Najniższa cena: 39,00 zł
szt.
Krótkie legginsy damskie Hop
Krótkie legginsy damskie Hop

25,00 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 49,00 zł
Bikery bawełniane damskie oliwkowe HOMY
Bikery bawełniane damskie oliwkowe HOMY

49,00 zł

Cena regularna: 89,00 zł

Najniższa cena: 89,00 zł
Bluza bawełniana dziecięca morska Blizzard
Bluza bawełniana dziecięca morska Blizzard

99,00 zł

Cena regularna: 239,00 zł

Najniższa cena: 239,00 zł
Top bawełniany damski bordowy HOMY
Top bawełniany damski bordowy HOMY

39,00 zł

Cena regularna: 89,00 zł

Najniższa cena: 89,00 zł
Bluza sportowa damska z kapturem czarna Marin
Bluza sportowa damska z kapturem czarna Marin

199,00 zł

Cena regularna: 289,00 zł

Najniższa cena: 289,00 zł
Produkt dnia
Spodnie dresowe bawełniane męskie z kieszeniami czarne Slim Line
Spodnie dresowe bawełniane męskie z kieszeniami czarne Slim Line

179,00 zł

Cena regularna: 259,00 zł

Najniższa cena: 259,00 zł
Bluza sportowa do biegania męska z kapturem zielona Wisper Active
Bluza sportowa do biegania męska z kapturem zielona Wisper Active

239,00 zł

Cena regularna: 299,00 zł

Najniższa cena: 299,00 zł
Koszulka termoaktywna męska do biegania  czarna Termo Run
Koszulka termoaktywna męska do biegania czarna Termo Run

179,00 zł

Cena regularna: 229,00 zł

Najniższa cena: 229,00 zł
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Ćwiczenie z pulsometrem ‒ dlaczego warto kontrolować tętno?
Ćwiczenie z pulsometrem ‒ dlaczego warto kontrolować tętno?

 

Tętno wysiłkowe


Czym jest tętno wysiłkowe? To liczba uderzeń serca na minutę, podczas wykonywania określonych czynności, na przykład podczas wysiłku fizycznego.
Im wysiłek fizyczny jest większy, tym tętno jest wyższe, (tętno wzrasta także w przypadku sytuacji stresowych).

Wraz z rozpoczęciem ćwiczeń, tętno zaczyna gwałtownie przyspieszać. Zazwyczaj pojawiają się zadyszka i kołatanie serca. Po kilku minutach treningu wszystko wraca do normy, a organizm osiąga stan równowagi metabolicznej. Jeśli zwiększymy intensywność wysiłku, praca serca przyśpieszy, a krew pompowana będzie szybciej.
Wysokość pulsu ‒ co warto wiedzieć?

Na wysokość pulsu wpływają różne czynniki. O innych wartościach będziemy mówić w przypadku treningu, a o innych przy stanie spoczynku. Jakie są normy tętna maksymalnego? Jedną z metod na ustalenie odpowiedniej wartości jest odjęcie liczby lat od 220. W czasie treningów warto zachować puls na poziomie 50-70% tętna maksymalnego.

 

Jak kontrolować tętno?

W jaki sposób kontrolować własne tętno? Tutaj niezastąpiony będzie pulsometr. Takie urządzenie dostarczy nam informacji na temat zmieniającej się częstotliwości skurczów serca. Na rynku dostępnych jest wiele modeli, w szerokim przedziale cenowym. Bez problemu znajdziemy odpowiednie urządzenie.

Pulsometr umożliwi nam bieżące monitorowanie pracy serca. To również sposób, by zwiększyć świadomość własnego organizmu, sprawdzić, jak reaguje w przypadku lekkiego, jak i intensywnego wysiłku fizycznego. Umożliwi to także dostosowanie sesji treningowych do wydolności organizmu.

O czym jeszcze pamiętać podczas treningu?

O czym jeszcze powinniśmy pamiętać, aby trening był bezpieczny i przebiegał w komfortowych warunkach? Tutaj bardzo ważny jest wygodny strój sportowy. Nie może on krępować ruchów, powinien być wykonany z oddychających, odprowadzających wilgoć tkanin. Kolejna kwestia to porządne, wygodne obuwie.

Podsumowanie

Podczas treningów wysoce zalecana jest kontrola tętna. Pulsometr umożliwi nam monitorowanie pracy serca. Dzięki temu zwiększymy świadomość na temat własnego organizmu i będziemy mogli ustalić optymalną intensywność treningu.

Artykuły
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium