Promocje
Koszulka RUSH SHORT B męska
Koszulka RUSH SHORT B męska
129,00 zł 69,00 zł
Koszulka T-CUN SHORT męska BIAŁA
Koszulka T-CUN SHORT męska BIAŁA
109,00 zł 39,00 zł
Koszulka T-CUN SHORT męska RÓŻOWA
Koszulka T-CUN SHORT męska RÓŻOWA
109,00 zł 39,00 zł
Koszulka RUN męska
Koszulka RUN męska
129,00 zł 69,00 zł
Koszulka BASIC męska
Koszulka BASIC męska
49,00 zł 39,00 zł
Koszulka T-CUN SHORT męska CZARNA
Koszulka T-CUN SHORT męska CZARNA
109,00 zł 39,00 zł
Bluza HOODCUN kids
Bluza HOODCUN kids
119,00 zł 69,00 zł
Koszulka SHAPE męska
Koszulka SHAPE męska
129,00 zł 89,00 zł
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Trening siatkarski - czy istnieje?
Trening siatkarski - czy istnieje?

Trening czyni mistrza ‒ chyba każdy zna wspomniane porzekadło. Tyczy się ono wielu dziedzin, w tym także sportu. Dziś skupimy się właśnie na tej kwestii, a mówiąc dokładniej, na treningach siatkarskich.

W jaki sposób można doskonalić swoje umiejętności we wspomnianej grze? Co warto wiedzieć na ten temat? Jak powinien wyglądać trening? Poniżej najistotniejsze informacje. Zachęcamy do lektury!

Gra w siatkówkę ‒ co warto wiedzieć?

Gra w siatkówkę to ogólnorozwojowy sport. Podczas rozgrywki pracuje zarówno nasz układ mięśniowy, jak i nerwowy, musimy być zwinni i wykazać się doskonałym refleksem. Ważne są siła, mobilność, dynamika ruchu. Jak więc powinien trening?

Na czym polega trening siatkarski?

Musimy pamiętać o tym, że nie jesteśmy w stanie pracować nad wszystkimi umiejętnościami naraz. Warto więc wszystko dokładnie rozplanować, zaplanować, kiedy skupiamy się na jakich umiejętnościach.

Podczas treningu siatkarskiego powinniśmy pracować nad doskonaleniem mobilności, stabilności, dynamiki, siły. Przejdźmy do szczegółów.

  • Mobilność ‒ mobilność to, mówiąc najprościej, ruchomość stawów, zares ruchów naszych stawów, bioder czy barków. Aby popracować nad mobilnością, warto zadbać o rozciąganie i rolowanie partii mięśniowych, a także o wykonywanie ćwiczeń mięśni antagonistycznych.
  • Stabilność ‒ za postawę naszego ciała podczas ruchu, na przykład w czasie wyskoków, w szczególności odpowiedzialne są mięśnie brzucha, grzbietu oraz klatki piersiowej. Trening siatkarski powinien więc uwzględniać ćwiczenia wspomnianych partii mięśniowych.
  • Dynamika ‒ podczas rozgrywek siatkarskich bardzo ważna jest także dynamika ruchów. Dynamikę określamy, jako wyzwalanie jak największej ilości energii w bardzo krótkim czasie. Pamiętajmy więc o ćwiczeniach, dzięki którym popracujemy nad tym aspektem. Tutaj sprawdzą się na przykład półprzysiady dynamiczne z dużym obciążeniem.
  • Siła ‒ kolejny ważny aspekt to siła. Tutaj liczą się siła ud i łydek, a także barków, bicepsów, tricepsów oraz oczywiście przedramion.

Dobrze zaplanowany trening z pewnością przyniesie rezultaty, a my na boisku do siatkówki będziemy czuli się coraz lepiej.

Wygodny strój sportowy

O czym jeszcze pamiętać podczas treningów? Obowiązkowo o wygodnym stroju sportowym oraz odpowiednich akcesoriach. Ubranie na trening ‒ szorty, legginsy, koszulka, powinno być uszyte z wysokiej jakości tkanin, które będą odprowadzać wilgoć i pozwolą skórze oddychać. Przydatna też okaże się opaska sportowa, dzięki której włosy nie będą nam przeszkadzać

Podsumowanie

Jak powinien wyglądać trening siatkarski? Przede wszystkim powinniśmy wykonywać ćwiczenia, które pozytywnie wpłyną na dynamikę, siłę, mobilność oraz stabilność. Regularne i prawidłowe treningi z pewnością przyniosą doskonałe efekty. Pamiętajmy też, że trening powinien przebiegać w komfortowych warunkach i zaopatrzmy się w wygodny strój sportowy.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl